提前1小时吃早餐可降低一半的糖尿病风险目前，;小糖人;越来越普遍，随着近年来的发展，以及糖尿病的高发与年轻化，越来越多的人开始中招，更有30岁以上的人，因被检查出;血糖高;而心慌意乱，被打得措手不及。尤其是已经出现糖尿病高危因素的人，如年龄在40岁以上；体重超重、肥胖、腰围过大；长期久坐不动；测得的空腹血糖与餐后2小时血糖已经出现异常现象；有妊娠期糖尿病的危险；自身患有心脑血管疾病等等。在该基础上，虽然每个人的体内需要葡萄糖的参与，它能够为机体提供较多的能量，但血液中的葡萄糖成分过多，持续在血管内堆积，甚至诱发胰岛素抵抗，便容易增加糖尿病的发生危险。久而久之，当血液因为糖分过多而变得黏稠，无法再为机体转化为能量后，便出现了在临床上典型的糖尿病表现，即多饮、多食、多尿。如果你还没有以上的征兆也要注意，家里最好准备个血糖测量仪，若出现相关不适后，可及时检查下血糖的情况。同时，做好糖尿病的预防工作比如从吃早餐开始，告诉大家一个好消息是:提前1小时吃早餐，可降低一半的糖尿病风险？相信自己你没看错。俗话说:一日之计在于晨，吃早餐是美好一天的开始。据相关调查发现，即使在休息日也有70%以上的人具有吃早餐的好习惯，可你在几点吃早餐呢？建议大家提前1小时吃早餐，也就是在7~8点这个时间段较为适合。在英国《国际流行病学杂志》期刊中的一项调查研究显示，如果改变下吃早餐的时间，便能大大降低糖尿病的发生危险。并且，相关的随访研究中，探索进餐时间与二型糖尿病的发生危险中，发现8点之前吃早餐的人，要比9点之后吃早餐的人，罹患二型糖尿病发生风险的概率降低了一半左右。这是因为虽然一天24小时的血糖是动态的，但早餐时间最好安排在8点之前，这个时间段不仅食欲最为旺盛，还是机体最需要补充多种营养的时候，按照吃全谷物、适量肉类、蛋奶坚果、新鲜蔬菜水果的模式，可有助于控制血糖。相反，如果吃早餐的时间过晚，更易增加血液黏稠、胰岛素抵抗，以及低血糖的发生危险，需要大家注意了。
