一天 8 杯水，不是在养生，而是在养;病;！ 我们最常听到的一句表示关心的叮嘱就是;多喝水;了，但你得知道，水喝太多对健康也没啥帮助，有时候甚至还有害！ 喝水也能喝出;病;？ 这些问题要警惕！ 通常我们喝的水进入身体，会在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作，经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。 传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿， 所以喝水太多反而会加重内脏的负担。 特别是对于有心衰、肾病这类基础疾病的患者，需要在医生指导下控制摄水量。这些患者的心肝、肾等器官，本来就比较虚弱，经不起大折腾，如果喝进太多水，会增加血容量、加重肝肾的工作负担，有可能会加重病症。 另外，青光眼患者也不能一次性喝很多水。如果一次灌下去五六百毫升水，有可能诱发眼压升高，导致青光眼急性发作，处理不及时的话，这可是会迅速严重损害视力的！ 90%的人都不知道！喝水过多竟会导致失明！ 既然如此，想必大家一定会好奇，广为人知的quot;一天要喝 8 杯水quot;的说法究竟是从何而来呢？ 一天要喝满 8 杯水？ 不用太纠结数字！ quot;一天要喝 8 杯水quot;的说法，你一定听过，那么 8 这个数字是怎么来的呢？ 其实，8 这个数字并不神秘，它不是为了图吉利硬凑的，确实有一定根据。 研究表明，一个健康成年人每天大约需要 3～4 升水来维持正常的生命活动。 这其中，我们自身合成的水大概能贡献 300 毫升左右，通过食物又能获取 1500 毫升左右的水分，那就还有一半的量需要靠喝水来补充。 《中国居民膳食指南》就建议:成年人每天最少喝水 1500～1700 毫升。 我们日常喝水用的小杯子，容量大概是 200 毫升，换算下来，差不多就是一天要喝 8 杯水。所以说每天要喝 8 杯水，只是在建议大家每天要喝够标准量而已，并不是一定要精确到 8 杯。
