这5个习惯，懂养生的人每天都在做！ 一日之计在于晨，早晨的时光极为重要，是养生的;黄金时间;。能把握住的人，身体会一天比一天好；但如果做了一些;伤身事;，会伤害身体健康！ 今天小编就来给大家讲讲，晨起的;养生事;和;伤身事;。 01 晨起最养人的 5 个好习惯 1、赖会儿床 经过一夜的睡眠，全身的肌肉和韧带都处于松弛状态，马上起身，缺少了从平静状态到活动状态的过渡，易导致头晕不适，对三高及中老年人群影响更甚。 其实，大家可以躺在床上舒展四肢、伸腰展腹，有助于带动肌肉收缩，加速血液循环，供给心脑系统足够的氧与血。不仅能帮助加速清醒，还能强健身体~ 2、梳梳头 早上起床梳梳头，可不只是整理仪容这么简单~ 头为;诸阳之首;，人体上的十二经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区汇集于头部。因而梳头能够刺激头皮的神经血管，促进脑部血液循环，预防脑血管疾病。 而且，早上是人体阳气升发的时候，晨起梳头有一定的疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。 做法:从前额开始梳，再梳后头的小脑部位，力度均匀柔和。最好选择一把每个齿都比较宽和粗的梳子，不要太尖，便于按摩穴位和穴区。 3、喝杯温开水 建议起床后缓慢小口地喝下一杯40℃左右的温开水。 第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘； 另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，预防心脑血管疾病的发生。 4、开窗通风 很多人在睡觉时，都会紧闭门窗。然而，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室里积累了很多二氧化碳，而且床上还有不少尘螨、细菌等。 开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度，空气流通起来，也可以吹走一些致病菌。再让阳光照进来，对身心都有益。 5、吃顿营养的早餐 好的早餐不仅能补充能量、提高工作以及学习的效率，还能减少胃病、胆结石等发病风险。 一顿合格的早餐不仅要质量高、不油腻，还要尽量吃到3类食物:主食、2种及以上的优质蛋白、1-2种新鲜蔬果。如:燕麦牛奶粥+番茄；蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆。
