“五一”假期
除了亲朋聚餐、外出旅游
不少人选择
通过健身的方式度过假期
可有人却在跑步时突发意外
……
男子跑马拉松时晕厥
救援队员30秒抵达施救
5月2日7时47分，2025湖北江陵长江半程马拉松赛道7公里补给站附近，一名30多岁的男子突然晕厥倒地。
庆幸的是，作为本次赛事医疗急救跑者的易卓当时离男子200米左右，他于30秒内抵达现场展开施救。
经快速评估，男子已出现叹息式呼吸。“立即CPR！”施救者易卓高声警示周围人群维持安全距离，同时开始胸外按压。
志愿者随后取来AED设备，通过胸外按压与AED电击，患者逐渐恢复微弱呼吸。7时55分，120急救车抵达现场，随车医生表示，“现场处置果断精准，为后续治疗争取了决定性时间！”
目前，获救跑者经医院全面检查，确认无神经系统损伤，已转入普通病房观察。
深圳一男子跑步时
突然倒地、失去意识
5月1日，一中年男子在深圳洪湖公园西门跑步时出现胸痛、呼吸困难，随后倒地并失去意识。危急时刻，市民、洪湖公园工作人员在120调度员的指导下一起施救。
随后，深圳市人民医院院前急救人员到达现场，男子在送医途中逐渐恢复意识，目前生命体征平稳。
跑步别太猛
心脏会“累崩”
为何不少看似健康的年轻人会出现运动性猝死？
北京医院心血管内科副主任医师贾娜解释，静息状态下，心脏每分钟泵5升血，随着运动量的增加，心率增快、血压升高，心脏泵血量会越来越大，肌肉需要大量血液。若本身心脏功能有问题，再加上剧烈运动，心脏无法负荷超高的工作量时，就会“累崩”。
此外，高温、低温、高湿等也是诱发运动性猝死的因素。
心脏骤停
要抓住“黄金4分钟”
01 心肺复苏术
心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段，如遇他人突然倒地，判断无呼吸、无意识后，应立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”，抢救越及时，成功率越高。
前文中的两名患者，都因及时的心肺复苏而获救。
02 AED
AED配合心肺复苏术共同使用，可成倍提高心脏骤停的抢救成功率。
AED如何使用？
开:打开AED的电源开关，仪器会发出语音指导后面操作。
贴:将电极片贴在患者胸部，一个放右上胸壁，一个放在左乳头外侧。
插:将电极片插头插入AED主机插孔，开始分析心律，需5～15秒。
电:如果机器建议除颤，确保无人接触患者，按下电极键。一次除颤后，应立即继续心肺复苏，反复至急救人员到来。若分析不用除颤，则继续心肺复苏。
别忽视
身体发出的“预警信号”
心脏骤停发生前，身体会发出一些“预警信号”:
经常性心慌、气短、胸闷；
睡觉时经常胸闷难受，无法平躺；
胸闷，偶有刺痛感；
激动时心跳加快，胸部有明显不适感；
走路时间稍长或速度快时，会胸闷、气喘、心跳加快。
心脏骤停发作前1个小时会发出“预警信号”:当上述症状越来越严重，可能会突发意识丧失的现象，如晕厥、全身抽搐或持续性意识丧失等，这是阻止心脏骤停发作的最后机会，务必尽快到医院诊治。
跑步过程中心跳加速很正常，但如果出现心慌症状，需高度重视，及时就医检查。
跑步爱好者
如何远离“猝死”危险？
运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前，需要对心肺功能、血压等进行检查。
保证充分的热身
热身一般占总运动时间的10%~20%。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
运动量不宜过大
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者可从3000~5000米开始或持续20~30分钟。
运动中适量补水
长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。
身体不适时别运动
有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然。生病时，身体的免疫力会变弱，病毒更容易趁虚而入，可能引发病毒性心肌炎。
结束时不要立刻停步
跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹空调等。
跑步务必“当心”
健康适度 量力而行
若出现胸闷、胸痛、心慌等
应第一时间就医
谨防意外发生
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