端午假期，很多人选择外出游玩。随着气温升高，专家提醒，出游要注意适当防晒，及时补水，谨防中暑。
中暑有哪些症状？北京协和医院急诊科主治医师刘霜介绍，在高温环境、补水不足的情况下，如出现头晕、口渴、四肢无力、恶心、注意力不集中、面色潮红或苍白、呼吸频率和心跳加快等症状，就很有可能发生了中暑，需要尽快采取措施。
“中暑后要立即让病人脱离高温高湿的环境，进行降温、补水。”刘霜说，在降温方面，可以在身上喷洒凉水，然后坐在风扇前；也可以通过在颈部、腋下和腹股沟放置冰袋或凉毛巾来降温。在补水方面，可以喝水或运动饮料，但不要饮用含酒精或咖啡因的饮料。
特别要注意的是，有些“土办法”并不可行，比如大量酒精擦浴或者掐人中等降暑方法都是不科学的，处理不当反而会加重病情。
中暑不可小视。如发展为中暑中最严重的类型热射病，甚至可能威胁生命。刘霜提示，小孩、老人、孕妇、肥胖人士等是发生热射病的高危人群。暴露在高温、高湿的环境下，未摄入充足水分来补充出汗引起的液体丢失，从而导致脱水，是发生热射病的重要因素。
“一旦中暑患者出现神志不清、昏迷等情况，需要考虑热射病，要尽快送至医疗机构就诊。”中日友好医院急诊科副护士长杜涛提醒，送医的同时要做好气道保护，应使患者头偏向一侧，同时禁止喂水，以保证呼吸道通畅。另外，对热射病患者的施救应把握“先降温后转运，护送途中持续降温”的原则。
杜涛建议，在高温高湿环境下进行户外活动时，不要长时间暴露在阳光下，应定时在阴凉处休息。同时，要注意及时补水，可以多喝消暑的汤食，如绿豆汤、西瓜饮等，如果出现出汗很多的情况，还应补充电解质水。
